Dziennik angelov.anna, 08 lut 18

У меня небольшой вопрос.Я включаю себе тренировку дома и занимаюсь ( я nail мастер работаю дома плотная запись ,нет возможности идти в зал пока ) . в течении какого времени надо кушать после тренировки и что именно ?
Может после 8 марта работа отпустит и побегу в зал 😂

Zobacz Kalendarz Diety, 08 lutego 2018:
1594 kcal Tłusz: 74,76g | Białk: 103,10g | Węglo: 136,36g.   Śniadanie: Зефир в Шоколаде, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Морковные Котлеты, Сырники Диетические, Жульен с Курицей и Грибами, Зеленый Чай. Lunch: Зеленый Чай, Русский Хлеб Батон Ароматный, Капуста Тушеная, Мистер Хе Хе из Горбуши, Жульен с Курицей и Грибами. Obiad: Рыбный День Хе из Сельди, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Коломенское Хлеб Ароматный, Жульен с Курицей и Грибами, Капуста Тушеная. Przekąski/Inne: Магнит Апельсин, Смузи, Русское Молоко Сметана 30%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%. więcej...
2285 kcal Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 40 minut, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut. więcej...

1 użytkownik wspierający    Wsparcie   

Komentarze 
ДО тренировки лучше кушать за час, после тренировки, для восстановления можно слопать банан или выпить коктейль протеиновый🤷🏽‍♂️ 
08 lut 18 przez użytkownika: nitrowolf
ненавижу бананы ) а коктейли протеиновые никогда не пила , подскажите пару марок пожалуйста) 
08 lut 18 przez użytkownika: angelov.anna
Я тоже много чего не люблю, но для достижения результата, приходится и рыбу есть и даже спаржу 😢. Банан не худшее что может быть) а по протеину, пока я без него занимаюсь, но через 3 недели начну пить, мне нравится whey protein 
08 lut 18 przez użytkownika: nitrowolf
от бананов меня начинает тошнить ) и когда его кто то ест меня аж выворачивает ,я не знаю почему такая реакция на них  
08 lut 18 przez użytkownika: angelov.anna
До тренировки правильно поесть сложные углеводы и белки, за час -два. После тренировки сразу можно выпить протеин, как писали ранее банан не советую, если вы все-таки планируйте сбросить вес. Поесть лучше белковую пищу, с маленьким содержанием жира.  
08 lut 18 przez użytkownika: SofiMonika
SofiMonika вот видите как забавно, мой тренер как раз таки рекомендовал мне есть банан после тренировки, хотя я сейчас как раз сбрасываю вес. так же подопечная моего тренера Валентина Мишина, которая имеет все шансы в этом году взять чемпионку мира по Боди Билдингу среди девушке.. так что учитывая как минимум такую ученицу, тренер у меня знает что советовать) 
08 lut 18 przez użytkownika: nitrowolf

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi angelov.anna


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.