|
Ik schommel al een tijdje op en rond de magische grens van 70 kilo. De week ga ik eronder! Ik weet het zeker
|
70,2 kg
Do tej pory straciłeś: 8,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1128 kcal
|
Tłusz: 57,83g | Białk: 43,62g | Węglo: 113,07g.
Śniadanie: Lidl Runderrookvlees, Lidl Gerookte Kipfilet, Lidl Knäckebröd Volkoren, Milbona Karnemelk. Lunch: Saladinettes Griekse Salade. Obiad: Melkan Crème Fraiche, Pompoen, AH Zuurkool, AH Gerookte Magere Spekblokjes. Przekąski/Inne: Zonnatura Rijstwafels Appel Kaneel, Kiwi, Mandarijn, Amandelen, Komkommer (met Schil), AH Snoepgroente Worteltjes. więcej...
|
|
2383 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 25 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Ik ook ;)) komt vast goed.
12 lut 18 przez użytkownika: annemiek rembil
|
Hoi hoi, hoe ben jij in zon korte tijd 10 kilo afgevallen ik zou dat ook zo graag willen, zou je mij mischien tips kunnen geven, heb namelijk nog nooit op dieet gezeten. Mijn gewicht is nu 78 en zou ook heel graag 10 kilo af willen vallen ☺️
14 lut 18 przez użytkownika: xlisavv
|
@Xlisavv. Ik ben nog niet 10 kilo afgevallen, al kan ik niet ontkennen dat het lekker gaat. Voormnij is het ook voor het eerst dat ik serieus wil afvallen. Ik hou me heel goed aan de afspraken met mezelf. alles wat ik eet noteer ik in de app. zelf 1 koekje. Geen gesmokkel. Dat maakt me heel bewust van wat ik eet. (en drink, tijdelijk ook geen wijntjes voor mij. Af en toe in het weekend. Dat helpt mij om mijn eetpatroon te veranderen. Wat ook veel scheelt in mijn geval is dat ik ruim een jaar nauwelijks heb kunnen bewegen. Na een operatie en revalidatie kan ik dat nu weer wel. Ik fiets naar mijn werk. ruim een uur per dag (16km per dag) ik wandel bijna dagelijks minstens 3 km met de hond en in het weekend meer. Ik ben dus van nauwelijks beweging naar structureel lekker veel bewegen gegaan niet eens naar de sportschool of zo, want dat kan ik niet met mijn beperking maar wel dagelijks goed bewegen en veel buiten zijn. En daarnaast naar ongeveer 1500 kcl per dag. En dat gaat lekker. Bijna op mijn streefgewicht.
15 lut 18 przez użytkownika: Htide71
|
Oke dankjewel!! Ik ga nu wat beginnen met krachtrainingen en cardio, en heel goed op mijn eten letten. de frisdranken zijn bij mij denk ik de boos doeners geweest, dus nu stap ik over naar water zwarte thee en limonade light☺️
15 lut 18 przez użytkownika: xlisavv
|
Edith , nog maar 1,5 kg. Dat is toch bijna 10?! Heel goed van je. ♡
15 lut 18 przez użytkownika: annemiek rembil
|
@annemiek Het is ook bijna 10. Ben heel blij ermee!
15 lut 18 przez użytkownika: Htide71
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|