|
Всем по приветику))) В последнее время меня мучает бессонница(( Целый день как белка в колесе,работа,потом сразу 2-3 часовая тренировка, домой попадаю не раньше 9 вечера. Ну перед сном домашние дела,пара фильмов и отбой в районе 00.00-01.00. Но не тут то было(( Лежу в потолок пялюсь,чувствую усталость,но сонливость как рукой снимает,если и засыпаю,то сон ооочень чуткий,в общем нормально выспаться не могу. Уже думаю прикупить снотворного( Вы сталкивались с такой проблемой?
|
912 kcal
|
Tłusz: 25,95g | Białk: 67,52g | Węglo: 104,91g.
Śniadanie: Кунцево Кашка Минутка с Земляникой, Кефир 1%, Банан. Lunch: Мандарины, Вареное Яйцо, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Ryvita Хлебцы из Цельного Зерна с Кунжутом. Obiad: Hortex Клубника Замороженная, Кефир 1%, Творог 5%. więcej...
|
|
3620 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 40 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Стэп - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Ага и как назло спать не хочется, иногда помогает теплая ванна и чай с ромашкой ☕🌘
12 lut 18 przez użytkownika: whitemistress
|
Постоянно(
Офигенно помогает Мелатонин, 3 мг
Засыпание такое естественное, даже если спать часов 5, то встаешь легко
В Москве брала снотворное Мелаксен (а составе мелатонин 3 мг), сейчас с iherb сразу мелатонин заказала. В разы(!) дешевле)
12 lut 18 przez użytkownika: PompushkaSyu
|
С мелатонином не усердствуйте потом без него не заснёте. И пролактин поднимает.
12 lut 18 przez użytkownika: Константин Олегович
|
А я магнелиз B6 пропила, и засыпать стала нормально, и высыпаюсь
12 lut 18 przez użytkownika: SpichakVS
|
начните с глицина и ромашки🙄
12 lut 18 przez użytkownika: mary-sp89
|
12 lut 18 przez użytkownika: Яночка~я
|
или глицин и пустырник вместе)
12 lut 18 przez użytkownika: E Mary
|
Попробуйте не смотреть фильмы перед сном:)
12 lut 18 przez użytkownika: Olga(๑･̑◡･̑๑)
|
12 lut 18 przez użytkownika: elja-3699
|
да я вот тоже на ночь магний В6 и сон отличный только таблетку желательно разживать
12 lut 18 przez użytkownika: sonichka2017
|
12 lut 18 przez użytkownika: Nataliya1973
|
Вы не пробовали длительность тренировки чуть сократить?
12 lut 18 przez użytkownika: leolem
|
Яночка~Я пустырника попей 3 раз в день по 1 таблетке, мне помогает.
12 lut 18 przez użytkownika: Сергей 3478
|
только пустырник не форте а обычный
12 lut 18 przez użytkownika: Сергей 3478
|
У меня такая же ерунда была, когда после работы на тренировку ходила, стоило перенести тренировку на утро до работы, проблема с засыпанием прошла. Но это наверное от организма зависит, да и не каждый может график двигать так как хочется)
12 lut 18 przez użytkownika: Sheera92
|
Можно фильмы попробовать заменить на чтение Толстого, например (подойдёт любой другой нудный для Вас автор 👍). Когда много суеты в жизни, тоже страдаю бессонницей. Хоть плачь: сил нет и сон не идёт
12 lut 18 przez użytkownika: KatjaKinder
|
13 lut 18 przez użytkownika: AngelLika9
|
У меня точно такая же ситуация. Даже по временным рамкам совпадает. Сплю только по выходным, заставляю практически. Глицин почти не помогает, только вместе с таблетками Формула сна от Эвалар.
13 lut 18 przez użytkownika: _perfect_
|
Это у Вас переизбыток адреналина.Попробуйте отдыхать побольше обычного. У меня такое было.
13 lut 18 przez użytkownika: тан@шка
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|