|
50 лет, 173 см, 64 кг. До следующего юбилея надо сохранить форму)))
|
1574 kcal
|
Tłusz: 53,10g | Białk: 61,90g | Węglo: 219,09g.
Śniadanie: Яблоко, Своя Линия Финики Сушеные, Кофе (из Молотых Зерен), Звенигора Творог 5%. Lunch: Повна Чаша Козинак Соняшниковий, Своя Линия Финики Сушеные, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, Обычные Блины, Рыбный Суп. Obiad: Stoli Ginger Beer, Апельсин, Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Кантучини с Клюквой, Желе с Хрустиками, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Масло Подсолнечное, Дайкон. więcej...
|
|
1631 kcal
|
Ćwiczenie:
пилатес - 18 minut, пять жемчужин - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
13 lut 18 przez użytkownika: de-dovgenko
|
По вам и не скажешь что вам 50,выглядите моложе)Так держать 😘
13 lut 18 przez użytkownika: kkarinaa.
|
круто очень! а какие у вас физнагрузки?
13 lut 18 przez użytkownika: Dari.S
|
13 lut 18 przez użytkownika: Ikuzminaiphone
|
13 lut 18 przez użytkownika: valeri0520
|
Я тоже подумала, что 50 это какая-то ошибка. Вы выглядите максимум, моей ровесницей))) мне 37
13 lut 18 przez użytkownika: ersvet
|
завидую, учусь и стараюсь
13 lut 18 przez użytkownika: Мари-Маруся
|
отлично выглядите.Всем бы в вашем возрастате так.
13 lut 18 przez użytkownika: Nastya1980
|
13 lut 18 przez użytkownika: tainasi
|
13 lut 18 przez użytkownika: tanya_dushenko
|
Про физнагрузки - утром "5 жемчужин" для разминки, потом 20 минут пилатес. Раньше был бодифлекс, но после 40 надо держать мышечную массу, поэтому перешла на гантельки😁
14 lut 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Да, и растительная пища во время длительных постов)
14 lut 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|