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eu estou começando hj,Mas confesso que estou bem perdida. Não sei como fazer essa dieta,por favor me ajudem.
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2187 kcal
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Tłusz: 110,73g | Białk: 120,36g | Węglo: 182,66g.
Śniadanie: Café Brasileiro Café, Ovo Mexido, Philadelphia Cream Cheese Light, Marilan Torrada Integral. Lunch: Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Verde, Urbano Arroz Parboilizado. Obiad: Coringa Cuscuz de Arroz, Queijo Coalho, Ovo Mexido. Przekąski/Inne: Sabor da Terra Semente de Chia, Granola, Canela, Maçã, Yoki Amendoim Descascado Salgado, Café Brasileiro Café, Philadelphia Cream Cheese Light, Marilan Torrada Light Magic Toast. więcej...
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2294 kcal
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Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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