Dziennik Fannisa, 14 lut 18

Suplemen abis olahraga HIIT buat pemula 2 sets (5 gerakan, 30 detik, istirahat 10 detik per gerakan). Sebenarnya jus ini campur sari aja (ngambil manfaat dari buah bit, pisang, alpukat, pir hijau, plus lemon). Selamat menjelang makan siang :)

---

1062 kcal

Tłusz: 38,76g | Białk: 53,18g | Węglo: 134,39g.   Śniadanie: Peanuts, Avocado, Grapes, Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit, Instant Oatmeal, Apple. Lunch: White Rice, Cooked Vegetables (Fat Added in Cooking), Chicken or Turkey and Vegetables in Soy-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Obiad: Peanuts, Papaya, Carrots, Broccoli, Boiled Egg, Collards. Przekąski/Inne: Orange, Indonesian Getuk, Lemon, Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit, Avocado, Pears, Beets, Banana. więcej...

2457 kcal

Ćwiczenie: Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, HIIT - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...