|
✔️Завтрак: 4 панкейка с творожным сыром и сгущеным молоком
✔️Обед: три маленьких куска рыбы, приготовленной в фольге + салат из огурца и петрушки, заправленным оливковым маслом; + пару столовых ложек домашней кабачковой икры
✔️Перекус: 1-кофе, сухарики с изюмом; 2- питьевой йогурт со злаками
✔️Ужин: грейпфрут
|
1211 kcal
|
Tłusz: 41,52g | Białk: 66,48g | Węglo: 143,80g.
Śniadanie: Кофе с Молоком, Арахисовая Паста, Хохланд Творожный Сыр, Сгущенка, Панкейки. Lunch: Кофе с Молоком, Каравай Сухари с Изюмом, Огурец (с Кожурой), Кабачковая Икра, Рыба на Пару. Obiad: Грейпфрут. Przekąski/Inne: Алтайская Буренка Йогурт со Злаками. więcej...
|
|
1963 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny i 1 minuta, Комплекс для ног - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Комплекс для пресса - 15 minut, Комплекс для попы - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 34 minut, Przysiady - 10 minut. więcej...
|
|