Dziennik fhaw23, 23 lut 18

mungkin bisa kasih rest day mbak 

aku jg gt wktu mulai olahraga krn masih kaku apalgi kaki dipke naik tangga sakit bgt. tp aku ttp lanjut workoutnya 20mnit sehari jeda 1hr seminggu. skg jd biasa aja ga sakit lg.  

@dugung mikirnya gt juga sih wlpn seminggu kemaren juga ada rest day nya . @vera Kn, pdhl seminggu awal olahraga ringan aja senam skj buat ngelemesin wkwkwk.... soalnya udh lama ga gerak berarti kalk mau lanjut olhraga yg ringan2 aja kali ya 

mungkin baiknya dikurangi latihannya. secara cedera gitu. dan bisa ganti Olga yg bisa terapi cedera seperti yoga tapi harus ada instruktur nya agar gerakannya tepat. aku ikut aerobic dari tahun 2012 kok gak pernah cedera ya say.  

ini saya banget, kemarin workout dirumah , malam zumba, ad sekitar 4 hari kemarin saya tepar n istirahat satu hari, hari ini mulai kembali utk workout n zumba...semangat 

@Triana m, iya mau dikurangi aja dulu kayaknya, nggak sampe cedera sih buat jalan msh bisa cm agak sakit, capek mngkin, krn th 2012 dulu jg pernah ngerasain cedera otot tandon paha lebih sakit ga kayak yg sekarang . @angg1E, jd rest dulu ya, moga ga lanjut mager, hihihi... semangat...  

Aku udah mau sebulan joging pagi cuman hari minggu kemaren kaki sakit gitu telapak kaki sama jari jarinya. Kata papa aku ototnya kram terus dikasih conterpaint besoknya baikan tapi abis joging lagi balik lagi sakitnya apa di stop dulu jogingnya ya?? 

mending di stop dulu jogingnya mba mpe bener2 sembuh...hati2 klo terlalu dipaksakan bs cedera nanti 

Iyaa aku olahraga cuma crunch plank gitu2 aja ka setiap hr 20 menit  

iya kak.kak hrus berenti dku biar ndak cedera 

@natriadanti, dikasih conterpain di permukaan kaki gt kah? Mungkin bisa ganti olahraga yg bukan pake kaki dulu kali ya. 

@amoymoy, iya paling istirahat olhraga yg pake kaki, ta kut malah makin susah sembuhnya