Dziennik restolyubova, 23 lut 18

Profil restolyubova | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Занимаюсь дома 3/4 раза в неделю по полтора часа;
На растяжку уходит от 20-30 минут, всё остальное время уходит на комплексы упражнений:для попы, пресса и ног. Обязательно введу упражнения на руки, так как слабоваты.
Результат: я почти села на продольный шпагат:3

Zobacz Kalendarz Diety, 23 lutego 2018:

1302 kcal

Tłusz: 59,10g | Białk: 45,80g | Węglo: 151,59g. Śniadanie: Банан, Кофе с Молоком, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад С Печеньем. Lunch: Сметана 20%, Манты. Obiad: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Капустный Салат, Грейпфрут. Przekąski/Inne: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад С Печеньем, Каравай Сухари с Изюмом. więcej...

1629 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Комплекс для попы - 15 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 15 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...