Dziennik Moos89, 23 lut 18

Heute habe ich es mal früher aus dem Bett geschafft. Also gab es auch ein Frühstück :-)
300gr Magerquark, 300gr Vollmilch, 30gr Haferflocken; 500kcal
Wünsche euch einen guten Start in den Tag :-)

---

3067 kcal

Tłusz: 115,41g | Białk: 161,67g | Węglo: 329,74g.   Śniadanie: Kaffee mit Milch, Aldi Haferflocken, Magerquark, TiP H-Vollmilch 3,5%, Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Combino Ravioli in Pikanter Sauce. Obiad: Edeka Wraps, Milbona Gratin Käse, Kühne Jalapeño, Gut & Günstig French Dressing, Gut & Günstig Salatmischung Blattsalat Mix, Armada Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguß. Przekąski/Inne: Flying Power Sugar Free, Kinder Pinguin Schoko, Storck Mamba Duo. więcej...

3118 kcal

Ćwiczenie: Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 32 minut, Prysznic - 8 minut, Stanie - 15 minut, Pływanie (Szybkie) - 20 minut, Praca - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 3 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 25 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut. więcej...