Dziennik РенинЛоки, 28 lut 18

адекватно, это минус два в месяц. ешьте больше витамина С.  

С моим весом изначальным в 88 кг. -3,7 кг это мизер, который только на лице и боках заметен. Я же не с 60-ти или 50 худею, где каждый кг - подвиг ))) Пью отдельно витамин С, так что не думаю, что дело а нём. Да и другими продуктами возмещаю.  

У меня просто такое же состояние было недавно. Спала мало и перестала витамины пить. И заболела сразу(  

Вот про сон да, может быть. Как и в целом в недостатке чего-то. Но ведь так хорошо себя чувствовала ( А по поводу сна мне тут недавно сказали что курсом В6 и магний помогает восстановить и спать лучше и эффективнее.  

Каши ем. А вот с жирами - по первому времени сильно их сократила, даже сыр не ела, сейчас уже в норму вернула, и даже перебарщивать начала. Может, это и аукнулось. 

1гр на 1кг надо наедать жиров, и да сон важен)  

Пропейте курс комплексных витаминов 

слабость бывает от еды. причем эффект от недоедания и переедания одинаков - слабость и угнетенное состояние. Плюс качество еды влияет на самочувствие - вроде калорад норма, а по составу больше минусов. У меня от еды зависит самочувствие, если вредного сьем, сразу упадок сил и тренироваться не могу. Но это мой случай, может у вас также. 

у меня похожая ситуация...если ем меньше 2200 больше 3-х дней - слабость, голод и холод...как следствие перебор. витамины пью, иммунка и гормоны в норме. Думаю, просто неверно рассчитано КБЖУ, буду корректировать. 

часто тянет на сладкое при недостатке хрома, да и конец зимы на дворе. Поливитамины, если найдете с хромом, пропейте, ну и полноценный сон необходим. 

вам просто не хватает витамин я вот например начала худеть с энерджидиет энергии хоть убовляй. кожа стала супер 

и ккал в нем всего 188 

Это реакция организма на стресс ). Пересмотрите кбжу, больше спите, больше гуляйте на свежем воздухе, амега+ витамины. Может на работе или дома стрессанули ? 

Ну вот если так, навскидку, то ваш план питания как будто не отражает реальное количество ккал. Любите картошечку, пюре, а масло в ней е? А в калораже оно указано? Если его и в тарелке нет и в ткнутой вами кнопке "картофельное пюре" нет, тогда другой разговор. А вот если в программе пюре без молока, а вы добавили, по жирам уже другая картина, ускользающая от понимания причин непохудения при казалось бы ПП. Любите оладьи? Как думаете, сколько масла для жарки оладьев заложено в программе? Правильно, а фиг его знает. А вы сколько на сковородку полили? )),Правильно, тоже не считано. Вот и здрасьте, растерянность и непонимание. Предлагаю, для проверки гипотезы прекратить на пару недель питаться сложными блюдами с неясной историей подсчёта. Оладьи заменить хлебом, слайдами, хлебцами. В них то учёт более-менее полный. Свести оладьи, блины и прочее, чем пытаетесь выбрать углеводы к минимуму. Оставив крупы, в которые масло не льёшь. Шоколад известного производителя . И тд. Хочешь похудеть, понимай, между калоражем пюрешки в программе и калоражем пюре в твоей кастрюле может быть разница как между Тикси и Папуа Новой Гвинеей 

Тоже че-то депресь какая-то. Ну у мен учеба началась ( 

Когда у меня похожая проблема начинается всегда добавляю один приём сложных углеводов с овощами и сразу все выравнивается 

Возможно нахватает витамина B, или авитаминоз 

На выработку гармона Картизол (отвечает за настроение) в сутки нужно 1000 витамина С. + на остальные процессы в организме. Это я вчера в ИГ эфир с эндокринологом смотрела... сама хочу дойти до аптеки купить его ))) и будет нам счастье. Омега она ж для другого, тоже пью 

возможно ты беременна... 

Если уже похудели на 3кг сделайте один день разгрузки и съешьте то чего хотите (поверьте это помогает),а на след день обратно на диету !так часто помогает когда вес стоит!конечно похудение и организму какие то вещи надо вырабатывать (а раньше вы это просто ели),и ему сложно!как нам сложно спортом себя заставить заниматься (а надо),ещё может быть авитаминоз (не все витамины сейчас прям вот возьмут и помогут вам )!еще попробуйте в рацион добавить (смотря какая у вас диета),бобовых в них белка больше что даёт нам силы и витаминов! Но это надо понимать что вы реально едите! Но все же я бы пришла к первому совету ☝️!он многим помог и вам должно стать легче!