Dziennik РенинЛоки, 28 lut 18

1700 мало, это недостаток энергии, т.е. углеводов и в целом питания. 

добавьте медленных углей 

я тоже такое чувствовала, апатия, голова вообще не работала. начала пить омегу и витамины. я взяла Витрум, хотя их много разных. буквально через 2 дня все вернулось в норму 

Да перестаньте вы пить витамины просто так, без назначения врача. НЕ усваиваются эти все комплексы из аптеки. Пустышка, плацебо. 

Может и плацебо.Но результатом довольна.Скинув быстро вес после родов,волосы начали выпадать ужасно.Начала пить кальций и Субрадин(который в воде растворяется) Все пришло в норму 

Пропей курс витаминов. Возможно это связано с периодом гриппа. Моя жена пропивала opti-women, я пью opti-men. Хорошие витамины, пьём более 5 лет. Только положительный отзыв. 

Loshad Ili4a, благодарю! верное замечание. Пюре я ем не только без масла, но и на воде ) А вот с оладьями дествительно была катастрофа - сложно было вписать в рск. Не то, что я их люблю, но пришлось ходить к двоюродной бабушке, помогать с лечением, а ей не объяснишь, что на диете. но да, я если ем где-то, вне дома - то ориентируюсь на вкус и жирность. К примеру к бабушкиным оладьям я не только добавляла отдельно подсолнечное масло - ложку или две, но и чуть увеличивала вес или количество ) От хлеба отказалась - потому что легко с ним переборщить. А вот со сладким и джанк-фудом беда. Он иногда появляется в рационе. Но так как это покупное и давно взвешенное, он учитывается точно. В целом еду стараюсь взвешивать по ингридиентам. Так что записи пусть и не полностью, но относительно точные.  

может не достаточно углеводов, у меня всегда так,а подщитаю и действительно не добираю отсюда и сил нет  

сдайте витамин д, он сказывается на самочувствие, у 70 процентов росии его нехватка. Мне очень помог прийти в тонус  

Это все зима, усталость накопилась, к тому же зимой худеть гораздо сложнее, а в морозы сам организм требует больше калорий для сугреву. Но у меня для вас хорошая новость, завтра уже весна )) 

пропейте витамины. янтарная кислота тонизирует. может афобозол или подобное может просто успокоить нервную систему и придать сил за счет того что будете высыпаться 

А что для витамина Д пить?  

Витамин д содержится в жирной рыбе, печени трески или жидкий витамин в каплях. Желательно сдать анализ. Если нехватка средняя то можно 20 капель Вигантола  

Такая же ерунда последние пару дней :( Но держуст, не срываюсь. Мне помогает планирование меню с вечера. 

тоже постепенно пришла к планированию. и утром больше успеваю. когда не планирую - часто съедаю лишнее