Dziennik Люба27, 01 mar 18

Завтраки самая лучшая часть дня 😇 

И мой вес стоит😪😵 

и мой встал ((((( туда сюда 1кг 

А вы с кем занимаетесь? По какой методике? Для того, чтобы снижался вес нужен симбиоз питания и физических нагрузок. А ещё помогает "день читмила", когда у тебя запланировано обязательное потребление "вредностей", но в строго определенном объёме калорий. 

Мой вес тоже стоял долго, но потом я подключила систему похудения и вес пошёл в низ и объёмы тоже. Главное правильно вывести воду из организма, питаться правильно и фитнес)  

Ну на мучном он так и будет стоять) самое главное на время похудения убрать все мучное, хлеб, пирожки и прочее 

У меня такая же проблема была.прошла марафон с девчонками в инсте минус 7 кг за месяц и по 10 см с талии и попы,я такой лет 5 не была.думала сорвусь но нет.они питание и трени дают.теперь вот жду второй 

Стеша,а где вы мучное увидели? 

Natalo4ka17?ни с кем не занимаюсь,на спорт у меня банально нет времени(((к 7 ребенка в сад,к 8 на работу,потом забрать из сада,занятия,спать уложить и еще поесть приготовить поэтому пока только худею на подсчете ккал) а читмил мне не помогает уже несколько раз пробовала,толку 0 

О, да. Марафон это вещь) я за 2 месяца 10кг скинула и 25см в объёмах)  

Вес всегда сначала стоит . Не теряй надежды ))) потом резко начнёт уходить ) сладкое не ешь , можешь кофе с сахаром пьёшь ?) кофе вообще замедляет процесс )но я тоже его люблю . 

спорт это ведь не только зал... дома можно полчаса выделить 

Всем доброе утро))а вы попробуйте сушку тела хотяб неделю посидеть ))результат на лицо 

Ttiimm133,кофе давно без сахара пью,года 3 уже точно)да я так,просто выговорилась,а надежды я терять и не думала)))никуда в похудении не спешу,тише едешь,дальше будешь 

Попробуйте кофе либо за 20 мин до еды,либо спустя час,а не все вместе 

Кардио!!!Делайте кардио час -полтора,у меня только оно помогает сдвинуть вес когда встаёт 

пока не добавите спортивные нагрузки, будете стоять на месте 

Helen134volg, сушка только для спортсменов! вы о чем? Вы когда-нибудь видели спортсменок вне соревнований? Сушка только для соревнований, а всё остальное время они нормально питаются. У ВАс, Люба, очень мало калорий. Нужно есть хотя бы 1400, разогнать метаболизм и начнете худеть. А Вы, если верить дневнику, едите 1100, этого мало, очень. Вот и Вы и достигли "плато" 

Столько угей на завтрак... сделайте 1 завтрак как проснулись омлет из 2 яиц + шпинат + соевое молоко 50-70 мл; 2 завтрак ч/з 2,5-3 часа углеводы: овсянка или хлебцы с овощами и сыром. А с таким завтраком вы скачок инсулину даёте, вот вес и стоит. 

smileos,калорийность рассчитана по формуле,для моего роста,образа жизни и возраста,у меня для поддержания 1400-1500,а худеть на 1250-1350(примерно),у меня не так часто бывает 1100,в основном 1200-1290, и да я понимаю что это плато,но сдвинуть вес пытаюсь и дается это не легко