Dziennik Люба27, 01 mar 18

людок,много углей это в 1 хлебце??? 

Ну сушки то разные бывают ,я же не говорю про совсем жесткий режим,и сушка не только для спортсменов!Я сижу на сушке неделю и чувствую себя бесподобно ,и результат на самом деле виден ! 

в пластике мне тоже показалось, что это шарлотка) 

в контейнире это безобидная запеканка 

Люба, все легко объясняется... вот представьте ваш день без физ. нагрузок, пусть это будет затрата 1200ккал, а съели вы 1300ккал. 100ккал отложится в ваши бока... А вот день, когда вы походили по дорожке или покрутили велик, в итоге потратили 1600ккал, а съели 1300ккал, - вот тут вы начали процесс сжигания жира для дифицита в 300ккал, все просто!  

Для справки, я отлично сушусь на 1500ккал.  

У меня тоже самое, вес встал, теперь на БУЧ хочу перейти, реальный ЖИРОТОП, и мышцы не горят  

Нужно делать раз в неделю Читмил иначе тушка уходит в глубокую оборону! 

GoldenGeorgii, ну трачу я 100% больше чем 1200 без физ.нагрузок, а про них я уже писала, что просто пока нет возможности заниматься, и так сплю по 5 часов,выкроить время нет возможности 

А вы кофе уберите. пейте побольше воды. И еду не запивайте👍 

Larakroft1986, а как жить без кофе??извините,но это бред)))многие пьют кофе и худеют))) 

Helen134volg, вот оно как! И какая же у вас сушка и как Вы на ней сидите? Прям интересно... 

Еду запивать можно ! 

Люба, Вы неправильно значит посчитали. Я не настаиваю, а то меня камнями закидают. Очень многие боятся повышать калории, это нормально. 

Тоже вес встал на этой неделе, даже наверное будет привес( Питаюсь как обычно вроде бы на 1200 и меньше. Сначала был эффект и ступор. На кофе правда тоже подсела( но! Без сахара! А чем питаться чтобы сушка тела была, подскажите плиз) 

Светлана, с ВАшим весом 1200 нормально, а для Любы очень мало 

Люба, у вас уже действительно хороший результат, но если вы понимаете, что улучшения своей фигуры ещё можно устроить, то вам действительно пора подумать о правильной сушке. И лучше это сделать вкупе с профессионалами. Не посчитайте это рекламой, но я: с небольшим пороком сердца, с сыном-школьником, разведена, живу в небольшом городке районного значения)))) У меня в жизни была достаточно ощутимая проблема: мне некому было составить правильную программу занятий (про питание молчу, это уже моя личная ошибка), которую я бы могла потянуть. Для правильного похудения нужно, нет, не просто нужно, а необходимо ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ. Числа 19 января этого года лазила в новостях вконтакте и наткнулась на #ЖИМОВ:ПравильнаяСушка. Белгородский атлетический клуб создал программу правильного похудения. Я просто посмотрела результаты. уже "обкатано" 13 сезонов. Сейчас идёт 14, и я в нём участвую. Мне составили индивидуальную программу тренировок. питание.... Да я ем на убой)))))) И при этом худею Нет, не худею. Плохое это слово... Я СТРОЙНЕЮ!!!!!!! У нас в потоке и девочки и мальчики. Возраст...... от и до, что называется. Есть и те, кому уже 50. Я тоже не молоденькая - 38 лет. В более молодом возрасте я достаточно легко худела, сейчас же это намного сложнее сделать. Сложнее, если не знать ЧТО ДЕЛАТЬ. А занятия (тренировки) у меня занимают 40-50 минут 3 раза в неделю вечером, перед ужином. Да, участие в сушке платное. За дистанционное участие я заплатила 3 т.р. = разработка индивидуальной программы занятий 1т.р. Но оно того стоило. Официально сушка началась 19 февраля, а у меня уже есть хорошие результаты. Плюс подтягивается курдюк на животе. Мышцы на руках-ногах-попе))))) Каждый день я отсылаю наставнику свой фотоотчёт по питанию. Сканы из фэтсикрет плюс фотки завтра-обед-ужин. Меня контролируют. Если ошибаюсь, то говорят в чём. Когда я только получила индивидуальную программу (а это было за 3 недели до начала официальной сушки) я попробовала только фитнес. Про питание даже и не думала. Но что теперь уже полторы недели делает с моим телом это сочетание (занятия+еда)... просто... я в шоке!  

smileos,я та не боюсь повышать,планирую с выходных до 1300 пока поднять, а дальше видно будет)спасибо за совет 

вкусненькое..  

Для того, чтобы сушиться, нужно иметь мышечную массу, Сушка означает употребление ограниченного списка продуктов, направленное на достижения минимального % жира ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ! Иначе Вам грозит нарушение цикла, пропавшие месячные, ломающиеся волосы и ногти