Dziennik restolyubova, 01 mar 18

40% белков, 30% жира и углеводов, калорийность >1500, много воды 

Буду худеть с тобоооой☺️💜 Я считаю калории, занимаюсь спортом и кушаю только здоровую пищу)) 

Какой спорт предпочитаете?  

Фитнес зал) кардио и силовые) 

Ем все подряд в разумных дозах, сократила соль, сахар ем только во фруктах, не пью до и после еды в течение 30 минут.Физ нагрузка минимальная. Но у меня проблема с углями, я их интуитивно мало ем. А главное в похудении-быть занятой, чтоб о еде не думать))) 

просто меньше ешь 

Мне проще больше двигаться,чем меньше есть.Силовые,бег,групповые занятия -чередую через день. 

Можно объдаться, а потом вызывать рвоту (мы знаем, как это называется), а можно начать бегать, прыгать и всячески сжигать наеденное - это второй способ не толстеть. Я не уверкна, что второй способ здоровее.  

Я вот пробую правильное дробное питание по своему ген. тесту... посмотрим что выйдет.... 

я сегодня второй день на белковой диете + почти месяц по 1,5 часа в тренажерном зале занимаюсь 3-4 раза в неделю 

перестаю жрать сладкое в немереных количествах. Суточный калораж моментально становится ниже  

никакого сладкого, никакого алкоголя, минималка по углеводам на 5 недель, 3 раза в неделю тренировки