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Salve a tutti. Sono una ragazza di 19 anni,alta circa 158 cm
Sono arrivata a pesare 79.5 chili..e quindi basta sono andata dalla nutrizionista,(dice che devo arrivare a 65 entro giugno/luglio)dopodichè ho scaricato questa app,assumo all’incirca 1300 kcal al giorno. Sono partita da 1100(troppo poche) poi 1200 e in questi giorni ho toccato 1400.Non vado in palestra,faccio camminate di un’ora,piu volte 3 piani di seguito di scale,esco un giorno si uno no di casa con il mio ragazzo(per esempio centro commerciale,camminiamo molto). Finora sono stata un tipo sedentario. Settimana scorsa e questa,c’é stato brutto tempo in italia(qui pioggia e vento) quindi niente camminata fuori,ma faccio i piani di scale(10-15 minuti piu voltr al giorno) e cerco di muovermi dentro casa(cucinare lavare i piatti)
Questo è quello che mangio durante la settimana,mi è concesso un cibo dolce(evitare assolutamente nutella) e una pizza(senza condimenti esagerati..tipo wurstel patatine ecc) e non posso mangiare roba fritta
Colazione:una tazza di latte scremato con un po’ di cacao amaro e dolcificante
3 biscotti(oro saiwa o pan di stelle)
Spuntino: banana o activia alla fragola
Pranzo:80 g di pasta,condimento a scelta tra:
Lenticchie
Tonno(niente soffritto)
Salsa pomodoro
Aglio e olio(uncucchiaio)
Spuntino: barretta ai cereali con pezzetti di cioccolato fondente oppure un cappucino se sono fuori casa
Cena:
Lonza di maiale/petto di pollo(due fette)
50g di pane con:
Prosciutto cotto due fettine/tonno/philadelphia al salmone,e un po’ di mais nel piatto
Oppure invece della carne,due uova strapazzate,con il pane bianco e condimento a scelta tra quelli sopra dentro il pane
Ho cominciato il 31 gennaio,adesso peso 73.4,cerco di bere più che posso
Adesso mi è cominciato il ciclo mestruale,tendo a trattenere liquidi, e peso 74.5😭
Pareri?😊
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1691 kcal
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Tłusz: 45,29g | Białk: 59,46g | Węglo: 258,45g.
Śniadanie: Activia Yogurt Vellutato Fragola, Conad Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato. Lunch: Aglio in Polvere, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Pasta. Obiad: Prosciutto Cotto, Pizza Margherita. Przekąski/Inne: Conad Barrette Piacersi. więcej...
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