|
Ребята и девчата, нужен совет! Я два раза в неделю хожу на фитнес и один раз в зал. Все мои тренеровки в 19-00. ужинаю в 17-00. С тренировки прихожу домой в 20-30 и уже в 21-30ложусь спать. Я хоть и ужинаю за 2 часа до тренеровки, а чувстую тяжесть. После трени только водичка. Если совсем не ужинать, боюсь сил на треню не хватит. Спать ложусь голодная. Что лучше кушать перед тренеровкой? И ничего, если после трени кушать хочется, а я не ем?
|
1278 kcal
|
Tłusz: 29,83g | Białk: 52,03g | Węglo: 206,45g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Овсяная Каша, Курага, Viva Nut Чернослив. Lunch: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Вареное Яйцо, Куриная Грудка в Кефире, 4 Сезона Осенние Овощи. Obiad: Магнит Банан. Przekąski/Inne: Магнит Апельсин, Магнит Яблоко, Твердый Знак Миндаль Очищенный. więcej...
|
|
2519 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|