Dziennik aau77, 08 mar 18

kurang 

kalau unt lose fat itu bsa cpet loo.. karna kalori defisit...  

@likagrace klo buat kalori aku itu minimal brp ya ka defisitnya?  

@iput1406 belum kurang sih mba bb aku 😂😭 

jngn smpai d bawah 1k kak klo bisa.. takutnya malah sakit.. soalny tubuh ttp membutuhkan kalori buat kegiatan sehari2.. jngn terlalu ekstream kasihan tubuhnya 

@ailych brrti minimal untuk kalori defisit harus 1000 ya kak? 

iya 

kl bs d atas 1000 mbak..d 1200 aja bs kok turun bb na..jgn under 1000 tar dtg berbagai mcm penyakit.coba cek bmr sm tdee nya 

kl hitungan fs 1800-500 aja mbak.jd kalori msk 1300 dah defisit 500 itu..bykin gerak aja.. 

Kl saran saya hitung dlu aja bmr dan tdee nya brp pake bmr dan tdee kalkulator di bodybuilding.com atau freedieting.com.. Setelah tau angka bmr dan tdee sebaiknya makan diatas kalori bmr tp dibawah kalori tdee.. Itu yg dimaksud defisit kalori jd jgn dipatok minim 1000 dsb karena tubuh kita kebutuhan kalorinya berbeda2..cmiiw😊😊😊 

makasiih kakak2 semuaa informasinyaaa, semangat semuanya yaaa 😘