Dziennik nafikatul afifah, 11 mar 18

bisa kurang tidur/istirahat, kurang minum, atau poop ga lancar. btw, nimbamg brp kali sehari? 

Tiap hari aku nimbng kaa gimna dong 

Iya tapi udah 4 hari ga trun mbaa 😭😭😭 

badan nya butuh beradaptasi dulu mbak ak pernah sampe 2 minggu gak turun tapi nanti turun 

Klo gk turun gpp , tpi klo naik 😭 

mba kurangi makanan yang mengandung kalori kotor dan gak boleh kurangi kalori harian secara extreme jadi kurangi 20%-30% dari kebutuhan harian agar badan tidak masuk di fase stress yang membuat badan mempertahankan berat badannya. 

@estertiurma_maksudnya beradapsi gimna mba??soalnya aku bru mulai diet 

@subaidiwati_iya kmrn naik ka 😭😭 

@fadiyah_owh gtu iya mba ok mba mksih sranya 😍 

Mksdnya badan nya udh beradaptasi yg sudah kita lakukan udah menjadi kebiasaan say jadi bisa di tambah lagi olahraga nya.. Ak ad baca di google coba baca ya say semoga membantu https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/masa-plateu-turun-berat-badan/amp/ 

oh iya jangan sampe stress ya mikirin nya nanti malah naik efeknya apalagi di bawah stress nya sambil makan bisa kacau say.. masalahnya ak sering menghadapin itu kalau ak besicnya kalau stres makan 😭😭😭😭 

Samaa dong ka klau ak lg stress mkan trus wkwk 😭😭😭