Dziennik 19111091, 11 mar 18

я водой спасаюсь.. в самом крайнем случае добавляю в воду мёд) тётя моя по вечерам спасалась семечками, но не уверена, что это хорошо) а вообще, спасает сон) хочешь есть - иди спать)) 

Пью водичку, занимаюсь мелкими делами, если совсем не могу фрукт или овощ мне в помощь) 

Anyta.k в семечках порядка 600 ккал на 100 г 🙈Это точно не очень хорошая идея)))) 

заранее планирую на вечер еду - от 300 до 400 ккал, я знаю, что все равно ее буду есть, вопрос, что вкусное, но полезное. Вписываю в калораж 

Психологического зажора у меня нет , а вот алкоголический 🤦🏻‍♀️ это когда после бокала вина кажется что ведро мороженного и пицца ничегострашного 🤭 

Я чем нибудь занимаюс и вообще стараюсь не покупать ничего такого от чего не смогу удержаться 

У меня стакан томатного сока в такие минуты 

пью воду , чай без сахара или жую жвачку . Занимаюсь чем-то . 

А мне не удаётся справляться🤪 

Заметила за собой, что если ем в 18.00, то ближе к 20.00-21.00 умираю, как хочу кушать. А если ем в 19.00 то нормально. Странно, но факт. Пью только воду вечером. При этом ложусь спать в 12.00. 

Зачем истязать голодом... это и не полезно для организма. Тем более с таким перерывом большим: после 18 до сна 5 часов и потом еще + сон (тоже голод, хотя восстановление всех структур и происходит ночью)= ничего хорошего. Хотя сейчас на заметно... это все в комплексе на здоровье отражается, подтачивает. Да и всю жизнь в таком режиме люди не выдерживают и потом срывы/зажоры/ опять заново... а каждый раз опять все начинать не хочется, все тяжелее и тяжелее себя мучить... Поэтому надо выбирать такой режим, чтобы было комфортно психологически и физиологически. Так что.... Запланировать на вечер заранее и вписать в суточный кбжу) 

А смысл бороться? Можно же спокойно в 21.00 съесть творог (козеин медленно усваивается, очень хорошо), выпить чаю. И спокойно в 00 ложиться спать. И с ума не сходить от голода, и не мучить организм и сознание. А вообще у меня есть проверенное средство-хорошая тренировка, либо секс. После этого точно есть не захочется) только спать) 

Стакан кефира 

Ходим на трени в зал, три раза в неделю после работы! Позанималась, пришла мяска с овощами навернула и на бочок , спать) УСЕ! 

яблоко можно погрызть или чая напиться, я могу съесть один не сладкий хлебец(на вкус такая гадость, что потом вообще есть не хочется)  

100 грамм творога ,полстакана кефира и зелень разная ,огурец .Получается большая тарелка салата ,а по калориям очень мало . 

стакан ряженки с ложкой отрубей и ложкой льняных семян.. могу стебелёк сельдерея пожевать или морковку.. 

Зубы почисть 😄 мне помогает) 

Поскорей ложись спать думая о завтраке)  

Я иногда оставляю то ,что приготовила семье на ужин себе на завтрак .Ложусь спать с мыслью ,что я все равно это съем через несколько часов )))