Dziennik bhvf, 13 mar 18

Главное чтобы знания которые они вам предоставили сооьвнтствовали физиологии и анатомии,а не средневековым танцам с бубнами. А то тут в соседней теме обсуждают что сахар токсичен. 

16016 я 8 лет назад обучалась диетологии и нутрициологии в других организациях, участововала в конференциях и симпозиумах, ну и практика + личный опыт очень солидные, так что для меня много было известной информации, были вещи, мягко говоря, спорные, ну и так далее... 

Jenny_Lu, я тоже нормостеник, и когда ем крахмалы, полнею сразу же! Какая овсянка, какая гречка? Это точно не мое.а я не понимала, почему так. А ДО всего этого ваообще обезжиривала питание, а мне это неважно вовсе. Я даже ДНК тест сдавала, мне как раз определеили, что мне надо угли ограничивать. 

Kondrov-trener моносахариды в принципе не самая лучшая пища! Как и любые рафинированные продукты. Я вообще по питанию тонны литературы прочла, применяя все на себе, на научные конференции разные езжу, так что у меня картина все четче и четче становится с каждым днем. 

Ирина, а фрукты Вам можно? Если я правильно поняла, Вы очень много фруктов едите. А это же тоже угли. или это правильные угли? А овсянку я прям ненавижу. Может, чувствует туловище, что не мое :):):) 

Согласен. Но токсичный! Рука-лицо ))))) 

Jenny_Lu Клетчатка фруктов очень сильно препятствует усвоению фруктовых сахаров, а вот если пить соки без мякоты - там высоченный гликемический индекс. На фруктоедении глюкоза у меня в крови на минимальной границе (4,7).  

Ирина, поняла. Спасибо! 

В прошлом у меня был длительный период сыроедения, около 5 лет, тогда похудела с 94 кг до 50, родила третьего ребенка, на ГВ до 2 лет, вес максимальный был 58 в середине беременности. Это я к тому, что в моем случае, по крайней мере фрукты - не ведут к набору веса. В отличие от крахмалов из круп и бобовых. 

Интересно узнать подробности по питанию для гиперстеников. 

Ирина, если я астеник, то мне белки и жиры надо ограничивать? 

А как определить нормо или гипер я ? Если судить по обхвату запястья - нормо , но если судить по тому , как измерять пальцами правой руки , то пальцы на запястье не сходятся . Так выходит , что гипер ... так чему верить ?🤔 

поздравляем ! 

tana98nov нет, просто для вашего типа важнее всего наладить правильные пропорции именно медленных углеводов для правильного обмена веществ и для поддержания баланса энергии. Именно астеники чаще всего постоянно голодны, ощущают сильную тягу и даже зависимость от сладкого, при этом могут иметь недостаочный вес и вместе с тем избыточную жировую массу (в силу того, что генетически мало мышечной массы). Именно среди представителей такого типа чаще всего встречаются так называемые "скинни фэт".  

Ирина, похоже на правду ) Медленные углеводы - это каши? Вот совсем их не ем. Хотя не могу сказать, что не люблю. Просто привыкла на завтрак бутерброды есть. Что посоветуете мне? Жиры считаю 1г на 1 кг, белки 1г на 1 кг, но думаю, что надо увеличить до 1,5, ну и как тут пишут - все остальное углеводы до РСК. Чай и кофе спокойно пью без сахара, но печенье и булки люблю. Конфеты вообще перестала есть, даже если попросят съесть - не смогу. Ем горький шоколад. Воды пить 2 л категорически не могу. Не хочу. Пью перед завтраком и обедом по чашечке. 

kristina.ant2017, деление на 3 типа довольно условно. На самом деле женских типов минимум 7 (если интересно, могу отдельный пост на эту тему опубликовать). Но для простоты порой говорят о "диспластичности" - то есть о сочетании признаков двух "соседних типов". Если не вдаваться в научные тонкости, то достаточно сказать, что "чистые" типы встречаются не так часто, как переходные, или промежуточные. Я лично, по опыту, предпочитаю судить о типе телосложения по двум замерам: не только запястья, но и по индексу пропорциональности (ИП = обхват грудной клетки в см (под грудью, по ребрам), деленный на рост в метрах). И вот такая классификация по этим двум измерениям представляется мне наиболее приемлемой: Астеник - запястье менее 14 см, ИП менее 50. Нормостеник - запястье 14-17 см, ИП 50-52, гиперстеник - запястье более 17 см, ИП более 52. Это для женщин цифры, у мужчин запястье шире.  

Поздравляю!!! Такое событие радует,успехов. bhvf,а как определить правильно свой тип? 

Натикс, смотрите мой коммент прямо над своим, как раз там написала про это. 

Ирина, расскажи подробности питания для гиперстеников, ну правда интересно. 

Спасибо! 🌺