Dziennik emygne, 13 mar 18

Ah ho dimenticato... il mio fabbisogno: sulle 1600 circa 

Per favoree qualcuno mi aiuta?consigli? Sono depressa in questi giorni :( 

se il fabbisogno è 1600 non devi stare a 1300. almeno 1600. prova x 1 settimana poi vedi. 

Emy, niente depressione, dai! Più o meno mangi quanto me, io mi trovo bene, per cui approvo! 😊 

@touch intendo dire che per mantenermi dovrei assumere 1600 e non superare le 1800,mi sono spiegata male :) 

@baradis sono depressa perche settimana scorsa non ho perso neanche un etto. Ammetto che sono stata molto ferma..non ho fatto camminate perche c’è stato brutto tempo..ma da lunedi mi sto impegnando per bruciare +500 calorie al giorno..domenica mi ripeso ma ho paura di essere sempre uguale.. 

Pazienza! Settimane di stallo capitano anche a me, senza sapere perché... non demordere, dai! Molti consigliano di prendere i centimetri (se non sei imbranata come me) per vedere se stai calando. 

Siccome leggo su internet di metabolismo che si blocca..che la dieta non si puo fare piu di un mese perche si va in stallo ecc..che bisogna fare una pausa e ricominciare...mi sta venendo l’ansia....ho cominciato da un mese e mezzo....una volta la settimana ho pasto libero e dicono cje fa bene..proprio perche il metabolismo riceve una botta e non si abitua alle 1300 giornaliere(in realta non mangio ogni giorno lo stesso numero..un giorno 1250..un altro 1300..un altro 1350).. ho paura di essermi bloccata😭😭😭  

L'ideale sarebbe aggiungere un po' di movimento fisico, anche dei workout brevi a casa di 15/20 minuti, possono davvero fare la differenza e sbloccare uno stallo! 😊 

Ci proveró..io comunque mi faccio anche un quarto d’ora di salire e scendere 3 piani di scale a piedi..peró ammetto..questa settimana non lo fatto :( 

ti do un consiglio: puoi allenarti anche in casa. scaricati un applicazione come freeletics bodyweight, fa i miracoli se la segui... in bocca al lupo per il tuo percorso 

non ti abbattere, continua cosi e i risultati verranno. Guarda la mia storia peso e vedrai. Il movimento è basilare camminare sempre anche con ombrello e freddo, deve essere un bisogno come mangiare. Poi non ti accanire sul peso, importare è seguire una alimentazione bilanciata e poi mi dirai. Ogni tanto uno sgarro va bene, ma il giorno dopo si deve ricominciare. Questa è la mia filosofia e poi FS ti da una forza in più. 

Cara secondo me dovresti fare un po’ più di movimento..perché le attività di casa le facciamo tutti (almeno per chi non ha la mamma o la moglie 😜) Quindi se non puoi andare in palestra o fare qualcosa fuori casa, guardati qualche video su YouTube Tipo: https://www.youtube.com/user/benessere360video 

Ciao dovresti stare sulle 1400 kcal con 40%carb 30%pro 30%grassi