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wenn ich am so meinen cheatday mache dann gehts noch mehr nach oben. ein riesen problem ist glaub ich das jausnen. esse am abend die meißten kalorien und relativ spät. was sagt ihr?? wenn ich mich an meine tageskalorien halte und am abend recht viele esse kann es sein dass ich trotzdem nicht abnehme???
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1176 kcal
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Tłusz: 30,77g | Białk: 87,96g | Węglo: 138,13g.
Śniadanie: Milch 1,5%, Zurück Zum Ursprung Porridge Hafermahlzeit Basis. Lunch: Sonnenblumenöl, Milch 1,5%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Alpenhof Schweineschnitzel. Obiad: Berger Toastschinken, Schärdinger Meine Linie Baronesse, SPAR Reiswaffeln. Przekąski/Inne: Banane. więcej...
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 Komentarze
Das Gefühl habe ich bei mir auch, iss einfach am Mittag etwas mehr und am Abend einfach wenig und etwas leicht verdauliches. Und wenn du mit Hunger schlafen gehst, freue ich mich dann umsomehr auf mein Frühstück (+ die Waage freut sich in der Früh) :)
15 mar 18 przez użytkownika: Heileibims
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Ich versuch zumindest mal das joghurt weg zu lassen...
15 mar 18 przez użytkownika: fabsi1984
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Schaun ma mal was morgen die waage sagt 😁
15 mar 18 przez użytkownika: fabsi1984
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Also was ich von einer bekannten weiß is es total wichtig am abend keine kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen! + Bewegung/ Sport sollt schon bis 1,5kg pro woche bringen😎 mehr solls der Gesundheit zuliebe e nicht sein pro woche😉 & i d Ruhe liegt die Kraft☯️
19 mar 18 przez użytkownika: ladysober
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Naja,ich sag so Kohlenhydrate kennen keine Uhrzeit... wichtig ist das du auch am cheatday Sport machst!
19 mar 18 przez użytkownika: suza56
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Und wenn der Hunger kommt in der Nacht, einfach ein Glas Wasser trinken
19 mar 18 przez użytkownika: suza56
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Bitte esst alles am Abend, was ihr wollt!!! Viele Studien haben gezeigt(wenn man sich dafür interessiert, googlet einfach), dass es egal ist wann man am tag wie viel ist, solage man im Kaloriendefizit bleibt! und es ist egal ob Kohlenhydrate oder nicht!
bitte monatlich nicht mehr als 1-2kg abnehmen, weil der Stoffwechsel sich anpasst und dadurch der Jojo-Effekt vorprogrammiert ist!
28 mar 18 przez użytkownika: mxxita
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