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Dati di oggi:
Calorie:1358
Macro: 41% carbo 27% grassi 32% proteine
Zuccheri:15g
Colazione: 300ml latte parzialmente scremato,un cucchiaino di cacao amaro,3 biscotti integrali
Spuntino:un quadratino di torta savoia al bar
Pranzo:75 grammi di pasta con passato di lenticchie,una crocchetta di broccoli e carote con un filetto di merluzzo,un cucchiaino di olio evo nel merluzzo
Pomeriggio:un cappuccino con dolcificante col mio ragazzo al bar😂
Cena:due porzioni di petto di pollo,25g di pane con 40g di prosciutto(due fette),un cucchiaino di olio evo
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1303 kcal
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Tłusz: 46,88g | Białk: 77,44g | Węglo: 150,76g.
Śniadanie: Activia Yogurt Vellutato Fragola, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato. Lunch: Peperoncino Rosso in Polvere, Aglio in Polvere, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Zuppa di Lenticchie, Barilla Pasta, Olio Extra Vergine di Oliva. Obiad: Bonduelle Le Coccole Broccoli e Carote, Rio Mare Tonno Leggero, Pane Bianco, Uovo, Peperoncino Rosso in Polvere, Olio Extra Vergine di Oliva. Przekąski/Inne: Esselunga Dolce Savoia, Cappuccino. więcej...
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2212 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Zakupy - 1 godzina, Stanie - 2 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny i 15 minut. więcej...
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