Dziennik lglmn, 19 mar 18

Lit un livre et boit un lait chaud ;-) 

melatonine 

se coucher dès que tu sens la fatigue, arrêter les écrans 1h avant, avoir des rituels de coucher avec heure fixe etc. ne pas trop manger le soir ni pas trop tard, faire des e écoles de respiration etc. 

*exercices pas écoles lol 

branle toi mon frere 

Oublie pas de dire aux voisins de fermer leur gueule, ils pourraient te réveiller 

moi j'ai calmé mes insomnies avec un truc tout con qu'un medecin m'a conseillé, ne plus regarder l'heure avant de s'endormir pour éviter de stresser inconsciemment en comptant kes heures ce qui peut aussi nous réveiller en sursaut  

Ne pas boire de café ou de thé passé l'heure de midi. 

bonjour , hypnose pour dormir vous garantie un sommeil réparateur 😴😋bonne journée ou bonne nuit 😊 

Merci pour les conseils, je vais essayer de mettre ca en pratique, en espérant que ça marche 😉 

Moi, j'ai tout essayé, tout ce qui est dit précédemment ( sauf pour les voisins!) oui, parceque celui qui dort mal, maigris mal! La bonne blague qd on est victime d'insomnies, n'est ce pas? Bref... infu de nuit calme (si ça fait pas de bien, ça fait pas de mal) Donormyl, c'est pas mal... ET téléchargement de l'appli Petit bambou, qui a ma grande surprise, m'aide a m'endormir,, un truc de ouf, donc suis obligée de partager ça! (appli gratis pour 8 jours, 8 exercices de 10 min, que je me repasse en boucle depuis 2 mois quand j'en ai envie, sans me lasser...) 

euphytose + respiration abdominales avec les mains sur le ventre. Tu peux utiliser l'appli Respirelax (cohérence cardiaque : 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes).