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E finalmente sto arrivando a 1400 calorie giornaliere(obbiettivo 1500)
Menù di oggi(adeguandomi alla spesa di mamma) 40% carbo 30% grassi 30% proteine
1418 calorie
Colazione: 303 calorie
4 biscotti integrali
250ml latte scremato
Dolcificante
Un cucchiaino di cacao amaro
Pranzo: 499 calorie
55g di pasta condita con 100g di salsa di pomodoro,un cucchiaino di grana
Fesa di tacchino 40g
150g di minestra di verdure frullata con 3g di olio evo a crudo e pepe
1 uovo strapazzato
Una spremuta d’arancia
Spuntino: 210 calorie(non ho fatto quello metá mattina,ho fatto colazione alle 9:30)
Una banana e uno yogurt
Cena:407 calorie
140g petto di pollo grigliato con un cucchiaino di olio evo a crudo+spezie
Una scatoletta di tonno
Piano piano sto migliorando...lo stallo sembra stia passando,ero ferma a 73.5 e adesso 73.1
Ho imparato un nuovo cibo..dato che prima della dieta odiavo le verdure,adesso mi faccio la minestra di verdure,la frullo,e viene questo “passato di verdure” alla quale poi aggiungo un po’ di olio e pepe,e lo mangio o come condimento della pasta,o a parte. Poi voglio assaggiare il salmone. Ieri sera per la prima volta ho mangiato spinaci accanto il pollo a cena..soddisfazioni! E alla fine niente piu nuoto,ad inizio aprile inizio la palestra!😍
Domenica sera mi attende la pizza tonno e cipolla,due settimane che la braaamo(sono l’unica pazza alla quale non piace il cornicione della pizza e lo lascia nel piatto😂)
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1502 kcal
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Tłusz: 51,10g | Białk: 66,38g | Węglo: 197,27g.
Śniadanie: Cacao in Polvere (non Zuccherato), Conad Dolcificante Ipocalorico, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato. Lunch: Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Olio Extra Vergine di Oliva, Orogel Minestrone Leggerezza, Mutti Salsa Pronta Classica, Grana Padano Grana Padano, Barilla Pasta. Obiad: Galbanino Galbanino , Prosciutto Cotto, Roberto Granpiada. Przekąski/Inne: Activia Yogurt Vellutato Fragola, Chiquita Banana. więcej...
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1767 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 9 godziny i 50 minut. więcej...
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