|
Сегодня высчитала ИМТ (индекс массы тела). На рост 167 см (169 в разогнутом виде - но с моим сколиозом и остехондрозом он у меня был лишь однажды в жизни) и вес 83 кг (немного округлила результаты последнего взвешивания) результат - 29,76.
29,76! Что это значит? Это значит, что с ожирения первой степени при 88 кг. я стала не слишком гордой, но все же немного счастливой обладательницей избыточной массы тела! =) А это меньше вреда - для суставов, прежде всего, меньше шансов заболеть диабетом, и лучшее женское здоровье.
До идеального веса - от 50 до 70 кг примерно - 13 килограмм и больше ) На них может уйти полгода, год, а то и больше, учитывая, что я любитель понарушать. Но... потихонечку, но процесс двигается.
Я гораздо меньше ем сладкого, начала есть яйца, творог, отруби, больше зелени и овощей. Хожу на аква, пусть не регулярно. Единственное, сложно отказаться от выпечки и фастфуда, и заставлять себя больше ходить. Ну и белка все еще в среднем не хватает.
По процентам жира - 28,32 (средние показатели по разным методикам). Рассчитывала обмеряя параметры тела и учитывая вес, рост и возраст.
Метод Коверта Бейли
22.99 (нормальный)
Метод YMCA
23.07 (нормальный)
Доп. метод YMCA
26.07 (чрезмерный)
Метод флота США
32.31 (ожирение - лол)
На основе ИМТ
37.17 (ожирение....)
Ну вот судя по фотке, что мне показывали как образец - вполне правда. Плавающий жирок на животе, мягонькие бочка, но бедра и плечи более менее в норме. Ну этакая пухленькая Венера с картин эпохи Возрождения )
|
1695 kcal
|
Tłusz: 59,12g | Białk: 77,81g | Węglo: 185,83g.
Śniadanie: Шарлиз Суфле со Вкусом Сливки-Ваниль, Активиа Высокобелковая с Манго и Чиа, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Оладьи, Шарлиз Суфле со Вкусом Сливки-Ваниль. Lunch: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Водка, Картофель Отварной. Obiad: Бургер Кинг Брусничный Соус, Бургер Кинг Наггетсы, Бургер Кинг Картофель Фри. Przekąski/Inne: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сойка Тофу с Томатами, Идеал Масло Подсолнечное, Яичный Белок, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). więcej...
|
|
2542 kcal
|
Ćwiczenie:
Czytanie - 3 godziny, Pływanie (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|