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En dos días debería pesarme. Llevo 2 días enferma, he comido pésimo, además el sábado estuve en un asado y por ende fue un día de mierda en lo que alimentación respecta.
Espero volver mañana a la rutina y retomar el ejercicio full. Lo que me queda rondando es que la semana pasada, primera semana en que empecé a contar mis macros, nunca pude llegar al idr de calorías diarias (poco apetito) y everyday me pasé en carbos y grasa, pero no hacía ni la mitad de proteínas. ¿Algún consejo para equilibrar mejor mi ingesta de alimentos? Cabe mencionar que los carbos son netamente integrales y de productos como yogurt, avena, granola, etc. Y la grasas son en 2/3 saludables, según he podido investigar. Espero ayuda, gracias. :)
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831 kcal
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Tłusz: 26,65g | Białk: 40,53g | Węglo: 106,84g.
Śniadanie: Mi Tierra Semillas de Chia, Vivo Avena Instantánea, Quaker Barras Colación Sabor Frutilla, Quaker Barra de Cereal Limón, Soprole Yogurt Zerolacto. Obiad: Coca-Cola Coca-Cola Light, Té Supremo Ceylán Premium, Chuleta de Cerdo Frita, Banquete Arroz Pregraneado, Daily Gotas Sucralosa. więcej...
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 Komentarze
Hola! Trata de ingerir más carbohidratos como frutas, verduras, avena o cereales integrales, baja tu ingesta de azúcares procesados, es bueno ir dejando las galletas, pasteles, harinas blancas, etc. Para tu proteína consume más carnes blancas, pescados, huevo, lácteos y frutos secos. Para tus grasas saludables palta, aceite como Oliva, canola, coco, etc y frutos secos. Espero que te sirva de ayuda:D
26 mar 18 przez użytkownika: DaVals
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Ah! Y deja las bebidas azucaradas y néctares, es mucho mejor consumir agua y jugos naturales:)
26 mar 18 przez użytkownika: DaVals
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27 mar 18 przez użytkownika: xstfy
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