Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 czerwca 2012
|
86,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 11,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1550 kcal
|
Tłusz: 56,49g | Białk: 74,74g | Węglo: 201,85g.
Śniadanie: Iogurte Natural (Magro), Flocos de Aveia Integral, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Mel, Nozes de Nogueira, Bananas. Lunch: Açúcar Mascavado, Cebolas, Cebolas Maduras Cozidas, Alho Picado, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau do Pacífico, Ovo Cozido, Grão-de-Bico. Obiad: Mangas, Salame Macio, Abacate, Tomates, Pão de Centeio. Przekąski/Inne: Toranja (Rosa e Vermelho), Amêndoas, Toranja, Maçãs Granny Smith. więcej...
|
|
3157 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 35 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Bieganie - 11/kph - 29 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 16 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|