Dziennik azlaras, 29 mar 18

aku cuma ikut defisit kalori. lsg cocok sih. d sambi work out rumahan via aplikasi. hehehe. lumayan 1 bln 5kg. :) 

nama aplikasi work out nya apa kak @risarakha 

kalo boleh komen sih. saya diet nya pagi makan oat, siang makan rebusan kentang, sorenya makan ayam rebus. trus kalo work out nya. lari pagi min 30 mnt, push up 50, sit up 50. dulu januari 78 kg sekarang 65 kg. 

Aplikasinya lose weight in 30 days :)  

defisit kalori gimana ka? @ 

Aku diet Ocd  

Klo aku ga pernah diet makan apa ajah yg aku mau 70 % makan baik , 30 % makan kotor, cuma aku batasin kalorinya sampe 1100 kalori perhari. olahraga fitness 30 menit, treadmill 30 menit sama jalan setiap hari 40 menit. Alhamdulillah dr 69 kg skrg 53 kg 

@risarakha aku juga pake app kek gitu cuma turun 3kg dlm 3 minggu tp abis itu langsung stuck:( 

@alifiska udah ga makan nasi ka?  

@wafaatika aku defisit kalori cuma turun dikit pas awal abis itu gapernah turun lagi:( 

@aangsekar pakai jendela makan berapa jam ka? Eatclean juga? 

@Dina Goreztika udah diet berapa lama ka? 

Aku diet ciptaan diri sendiri 😂😂😂 jadi ga tau namanya apa 

@liasani99 gimana tuh ka?  

@azlaras pagi fitbar+teh hijau, siang nasi+sayur atau buah aja klo males masak nasi dan sayur, malem nasi+telur atau mie+teh hijau. Olahraganya aerobik 30 menit, jalan kaki 30 menit, dan menggerakkan tubuh mengikuti irama musik selama 1 jam, setiap hari. Ga boleh nyemil dan ga ada cheatdaynya 

@wafaatika @azlaras defisit kalori kalo d aku yaa : tetep makan nasi/segala jenis karbo tp setengah porsi. Intinya banyakin lauk. Tapi tetep harus jaga porsi... @azlaras : emang suka gitu say.. Aku 1 minggu pertama lsg 2kg. Pas 3 minggu berikutnya perjuangan banget. Coba banyakin minum air putih say. Ngaruh d bb banget suwer. Udah coba hiit blom? Ada app nya jg kok klo gasalah... 

ocd aja... 

diet suka",, kuncinya cuma DEFISIT KALORI 

OCD+defisit 

kalau saya diet sebisa mungkin makan dengan jumlah kalori dibawah kebutuhan kalori harian ditambah olahraga ringan dan juga membatasi konsumsi gula harian jam tidur jg mempengaruhi metabolisme tubuh utk menormalkan BB... aku 2 bln turun 12kg😊