|
Peso estável no fim da gripe, interrompi o treino por 2 dias apenas e hoje recomecei em ritmo moderado. Amanhã vai ser melhor.
|
80 kg
Do tej pory straciłeś: 7,2 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2157 kcal
|
Tłusz: 67,63g | Białk: 138,23g | Węglo: 253,73g.
Śniadanie: Gomes da Costa Pate de Atum, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Ovo Cozido, Panco Egg Sponge, Uvas, Ovo Cozido, Abacate. Lunch: Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Obiad: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Lacta Chocolate Ao Leite, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. Przekąski/Inne: Suco de Melão, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Panco Egg Sponge. więcej...
|
|
2307 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 16 godziny i 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|