Dziennik xoxoangel, 31 mar 18

op verzoek; mijn go to ontbijtje!
20 gram havermout
150 gram griekse 2%yoghurt (lidl)
1 appel in stukjes
kaneel naar smaak

---

1147 kcal

Tłusz: 35,36g | Białk: 72,85g | Węglo: 138,38g.   Śniadanie: Kaneel, Quaker Havermout, Appel, Total Griekse Yoghurt 2%. Lunch: Gebakken Ei, Hummus, Bruine Boterham. Obiad: GoodBite Bonenburger, Bereide Prei, Prei, Aardappel (Vlees en Schil). Przekąski/Inne: Appel, Myprotein Impact Whey Protein. więcej...

2218 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Odpoczywanie - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...