|
Запуск. Хочу проявить рельеф.
Параметры:
Рост 175 см
Вес 64.4 кг (залита водой)
Процент жировой массы 20.9%
Процент мышечной массы 74.3%
ИМТ 21.
Калораж снижаю до 1900 Ккал (средний поддерживающий 2200 Ккал) на текущей неделе, далее корректировка по необходимости. БЖУ 30/30/40.
Беговые тренировки в рамках подготовки к соревновательному сезону. ОФП и тренировки с собственным весом на турниках.
Поехали!
|
64,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0,6 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1851 kcal
|
Tłusz: 68,95g | Białk: 141,30g | Węglo: 168,81g.
Śniadanie: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Guandy Маршмеллоу, Кофе с Молоком, Quickbury Хлеб с Семенами Подсолнечника, NL International Коллаген. Lunch: Яблоко, Rainbow Мюсли с Ягодами, Milbona Йогурт Греческий 2%, Творог (Обезжиренный). Obiad: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный, Капустный Салат, Говяжий Стейк (Только Постный). Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Казеин, Кефир 2,5%. więcej...
|
|
1568 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny i 12 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
второе наверное процент скелетно- мышечной массы, т.е. всё, кроме жира.
31 mar 18 przez użytkownika: Malefisenta666
|
31 mar 18 przez użytkownika: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|