Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 czerwca 2012
|
85,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 10,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2452 kcal
|
Tłusz: 89,95g | Białk: 106,50g | Węglo: 287,87g.
Śniadanie: Salame Macio, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Peixe no Forno ou Grelhado, Queijo Feta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Açúcar Mascavado, Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pão de Centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Mangas. Przekąski/Inne: Amêndoas, Kiwi, Ameixas. więcej...
|
|
3493 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 36 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 5 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 40 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 50 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 49 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|