Back on track with solid lift this morning (sore). Diet back on track too, I'm hungry between meals. Good way to know I'm eating properly.
Wondering if anyone out there has been able to add muscle in early fifties (without steroids). Feels like a challenge but I'd like to try. My plan is to eat to match calorie expenditure with lots of lifting and lots of protein (1/3 of my intake). Target is adding 6 pounds of muscle in one year without adding fat.
Thanks in advance for guidance.
|
64,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1951 kcal
|
Tłusz: 51,05g | Białk: 239,56g | Węglo: 105,10g.
Śniadanie: Bacon, Kodiak Cakes Power Cakes, Egg White, Kroger CARBmaster Chocolate Milk. Lunch: Chicken Noodle Soup (Home Recipe), Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Obiad: Broccoli, Chicken Breast. Przekąski/Inne: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), MuscleTech Nitro-Tech Ripped, Kroger CARBmaster Chocolate Milk. więcej...
|
|
2118 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny. więcej...
|
Traci 5,1 kg na tydzień
|
Komentarze
02 kwi 18 przez użytkownika: marshakanady
|
It sounds like a good plan for what you are trying to accomplish.
02 kwi 18 przez użytkownika: dhatura
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|