Dziennik Elena9685, 03 kwi 18

Cena di ieri , brutta ma buona :100 gr filetto di merluzzo con pomodorini e capperi ,200 gr di agretti , 50 gr di cous cous , 10g di olio evo a crudo. 430 kcal, 10 gr grassi , 57 carbo e 30 pro

---

1663 kcal

Tłusz: 35,62g | Białk: 130,76g | Węglo: 216,91g.   Śniadanie: Esselunga Fette Biscottate Integrali, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Ecor Farina d'avena Integrale, Sciroppo d'acero, Fragole, Vis Più Frutta Light, Caffè (dalla Moca). Lunch: Scotti Riso Integrale 10', Cipolle Rosse, Olive, Pomodori Ciliegini, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Esselunga Rucola, Pesce Spada. Obiad: Couscous, Esselunga Fette Biscottate Integrali, Wasa Integrale, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Agretti, Cipolle Rosse, Pomodori, I&J Filetti di Merluzzo. Przekąski/Inne: Mela, Cascina Italia Ovosnello, Myprotein Impact Whey Isolate. więcej...

2330 kcal

Ćwiczenie: Kulturystyka - 1 godzina i 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...