|
Надо прям запомнить эту дату! Я сегодня бегала! Последний раз это делала мильёнпятьсот лет назад...Забавно. Одела легинсы, кросы..вышла ребенка в сад отводить,поняла, что солнце светит, но не греет. Уговорила сына поиграть в кто быстрее, до сада бежали вместе и с урывками. Согрелась. От сада бежала одна, но то же с урывками. Дыхалки не хватает, ну и с непривычки, тело в шоке. Зато теперь я знаю, какая музыка у меня в плей листе на 30 минут. Вспотела, лицо стало почти цвета волос...но я довольна. Начало положено, буду продолжать.
|
1490 kcal
|
Tłusz: 69,59g | Białk: 75,28g | Węglo: 144,57g.
Śniadanie: Дядя Ваня Икра из Кабачков, Город Сыра Сыр Копченый, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Ehrmann Йогурт А-Ля Греческий Клубника, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка). Lunch: Danone Даниссимо Shake&Go Кокос и Шоколад. Obiad: Global Village Шампиньоны Целые, Дядя Ваня Икра из Кабачков, Часар Котлеты из Печени, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Przekąski/Inne: Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Ароматы Жизни Масло Льняное. więcej...
|
|
2183 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Brzuszki - 15 minut, Przysiady - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|