|
И это же еще не вечер. Интересно, могу ли я без последствий превысить РСК? Если вы активничаете больше обычного, вы едите больше или как всегда?
|
1695 kcal
|
Tłusz: 84,50g | Białk: 52,14g | Węglo: 185,95g.
Śniadanie: Хлебный Дом Сочень с Творогом, Сахарный Песок, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Сыр Маасдам. Lunch: Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Брусникой, Сметана 15%, Борщ, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Obiad: Помидоры Черри, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Vитамин Летняя Смесь, Котлеты говяжьи. Przekąski/Inne: Красное Яблоко, Epica Йогурт Питьевой Манго. więcej...
|
|
2375 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 50 minut, Cross Trening (Cross Training) - 20 minut, Wchodzenie po Schodach - 2 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Prace Domowe - 20 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 5 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Przysiady - 3 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
06 kwi 18 przez użytkownika: vicasbu
|
vicasbu, а так хочется вкусняшку пожевать )
06 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Ем как всегда и радуюсь, что больше жира сгорит))
06 kwi 18 przez użytkownika: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, позитифф :-)
06 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
как всегда, ну может +50-100 могу сделать, но это исключение. Сегодня прошел 20000шагов не считая 1час бег на дорожке и съел так же, как обычно
06 kwi 18 przez użytkownika: mister_olympia2019
|
Сижу на периодическом голодании, сегодня 1 прием пищи был в 18:00, так что до 23:00 я свои 1900ккал даже силой пихал)
06 kwi 18 przez użytkownika: mister_olympia2019
|
Как всегда. но на утро после - могу чем-нибудь себя порадовать))
06 kwi 18 przez użytkownika: Luboff1985
|
mister_olympia2019, спасибо за ответ.
06 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Luboff1985, а я утром есть особо не хочу, на вкусняшки совсем не тянет.
06 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|