|
Съела сегодня 1476 ккал. А надо 1750. Добрать 300 ккал - не проблема, съел 4 манюсенькие имбирные печенюшки и вуаля. А вот чем добрать "культурно"?
|
1636 kcal
|
Tłusz: 51,20g | Białk: 81,05g | Węglo: 216,14g.
Śniadanie: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Сахарный Песок, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Гороховый суп. Obiad: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Спагетти, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриные Грудки. Przekąski/Inne: Магнит Банан, Отруби Ржаные, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Чернослив, Каждый День Курага, Epica Йогурт Гранат-Малина. więcej...
|
|
2217 kcal
|
Ćwiczenie:
Odkurzanie - 20 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Nauczanie - 1 godzina i 30 minut, Prace Domowe - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 9 minut, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Ogladanie TV - 2 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 37
 Komentarze
Мне хватает двух бананов😂 360 калорий сразу плюсует
11 kwi 18 przez użytkownika: Aglo_02
|
Арахисовая пасты на цельнозерновой хлеб и банан сверху - точно доберете!
11 kwi 18 przez użytkownika: Savi_S
|
Авокадо, творог 5%, мёд, орешки
И это ещё не все, очень много чем можно добрать ккал и полезным и вкусным одновременно
11 kwi 18 przez użytkownika: ap_katrin
|
кусок зернового хлеба с сыром или маслом и все... те же печеньки, но полезно...
11 kwi 18 przez użytkownika: Aylen B.
|
Aglo_02, хорошая идея, спасибо )
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Savi_S, арахисовая паста наверное очень жирная? Мне жиры не надо.
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Орехами и ягодами, к творогу
11 kwi 18 przez użytkownika: knopockalv
|
Я добираю творожно-кисломолочным вечером, всегда😊
11 kwi 18 przez użytkownika: tata2138
|
ap_katrin, авокадо я как то не прониклась, творог с медом ем на завтрак, орехи люблю, но в них очень много жира.
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Aylen B., это мой завтрак )
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
tata2138, кефир у меня запланирован и так, входит в 1476 )
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
knopockalv, ягоды это чудесно, но зимой они безвкусные, увы.
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
А вы покупайте замороженные ягоды) Стоят дешевле и такие же вкусные. Вкуснее, чем в перекрёстке, я пока нигде не пробовала
11 kwi 18 przez użytkownika: *Mary*99
|
В микроволновку на пару минут. И вуаля. Вот Вам и сладкая ягода 🤷♂️
11 kwi 18 przez użytkownika: *Mary*99
|
*Mary*99, а какие покупаете?
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
Нельзя смешивать ягоды и орехи, а также жиры и цитрусовые.
11 kwi 18 przez użytkownika: codornita8
|
Какой смысл бояться жиров из орехов? Это правильные жиры, которые помогают « растопить» наши « желтые» жиры
11 kwi 18 przez użytkownika: codornita8
|
А стоит ли добирать,особенно,если кушать не хочется?Может разок оставить всё,как есть?
11 kwi 18 przez użytkownika: ludochka081076
|
у меня сегодня та же история. горсть фундука.(большая горсть)
11 kwi 18 przez użytkownika: AngelLika9
|
codornita8, то есть Вы считаете, что жиры из орехов в норму 1-1,5 грамма на кг веса не входят?
11 kwi 18 przez użytkownika: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|