Dziennik tana98nov, 11 kwi 18

ludochka081076, я пробовала, утром отвеса нет (  

AngelLika9, приятного аппетита :-) 

Я поклонник клубники. Только ее беру))  

*Mary*99, попробую, вдруг и мне понравится?! ) 

если в небольшом обьеме еды, то сыр или орехи самое простое.  

а если обезжирено, то список уныл: морепродукты, рыба, куриная грудка, яичные белки, обезжиренный творог и т.п.  

вот и я так же маюсь((норму жиров набрала, а ккл нет..уже который день без отвесов(( 

cosharel, вот в том то и проблема, что жиры у меня и так в избытке, белковое - это все еда, а не перекус или десерт, а углеводы, получается, только фрукты. Не богатый выбор. 

sotni4ka, овощи фрукты попробуйте кушать. 

а вы не стесняйтесь, можно и некультурно 😄 

ну смотря чего ты не добрала)  

lesnaja_julia, прямо сегодня и начну ) 

Варлаша, Наташ, а фиг его знает. Интуитивно знаю, что рекомендуемые белки мне много. Тяжело мне с них и утром привес. Так что 1гр на 1 кг +\- мне самое оно. А добирать то чем? Выбор невелик - или жиры, или углеводы. Последние все сильно не рекомендуют, ибо весь привес от них. По жирам у меня и так 1,5 гр на 1 кг, хотя все стараются 1 к 1 держать. Как грится - выбирайте! Думаю фрукты - самое оно. Хоть и углевод, но все-таки полезный. 

Сегодня не добрали, завтра доберете, это не критично. Добирают обычно исходя из баланса БЖУ и времени на часах), а там уже смотрят чего бы хотелось съесть и сколько это будет. Вечер обычно ппшки заканчивают/добирают белками / овощами....  

Natatata1984, а хочется то шоколадку или печеньку )) 

tana98nov, ой, а мне заканчивать нравится сухим красным, орехами и жирным сыром. по идее я должна быть жирный алкаш)))) но не, ну по крайней мере не жирный точно)))))вот и позволяю пока позволяется) 

Natatata1984, и это радует. Меня вчера сестра убеждала, что хорошие жиры можно кушать и выше нормы. Так как я сыроманка, то уговорить меня несложно )))