|
bahagianya turun lagi 😊,ttp makan enak 2 mggu trn 3 kg.hy defisit kalori dan yoga pilates 1jam tiap hari,kl mggu libur smuanya ga defisit dan ga olah raga,😄
|
59 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
939 kcal
|
Tłusz: 39,90g | Białk: 62,59g | Węglo: 79,72g.
Śniadanie: Tumis Buncis, Telur Rebus, Nasi Putih Instan. Lunch: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Cheesecake. Przekąski/Inne: Siomay. więcej...
|
|
1871 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
seneng bgt. bagi tips dong mba
12 kwi 18 przez użytkownika: april.dw
|
@dewi aprilia,aku hanya defisit kalori saja mba,pagi bangun air putih 2 gelas trs makan kue 1 sm teh hijau,sblm senam makan oatmeal sm telur(2),sblm makan siang makan buah trs makan siang nasi dan lauk komplit😊.mlm sblm jam 7 jg ttp makan nasi (stgh porsi dr mkn siang)lauk jg biasa aja,yg ptg ttp defisit kalorinya.tiap hr olga ,air putih bs 3 liter sehari.
12 kwi 18 przez użytkownika: ririnsafina
|
Intinya kita jalaninya yg nyaman aja jgn terbebani hrs turun,kl kt pandai mengatur pola mkan dan olah raga ,pelan2 pasti turun kok.saya akg 1800 .rata2 harian diatas 1000 kl krg dr 1000 kedepannya kasian organ tbh kita.
12 kwi 18 przez użytkownika: ririnsafina
|
13 kwi 18 przez użytkownika: april.dw
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ririnsafina
|