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Ich habe die letzte Woche wieder angefangen Sport zu machen. War schon 4 mal laufen (MI, DO, FR, SO). Ich weiß, dass zum Zunehmen reines Cardio nicht optimal ist, aber ich hatte einfach so Lust drauf zu laufen. Außerdem möchte ich eh nebenbei meine Kondition verbessern. Am Samstag hab ich so ein Tabata Training über YouTube gemacht, das beansprucht auch die Muskeln und fühlt sich Hammer an. Ich plane also einen Trainingsmix aus HIIT, Laufen und Hanteltraining.
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2084 kcal
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Tłusz: 95,53g | Białk: 84,83g | Węglo: 214,60g.
Śniadanie: Aldi Kochschinken, Golden Fruit Himbeeren, Lidl Schoko-Donut, Salami, Milbona Butterkäse, Norma Laugenstange. Obiad: Banana, Herta Farmerschinken, Salami, Milbona Butterkäse, Glocken Bäckerei Klosterkruste. Przekąski/Inne: Aldi Glückskekse, Ja! Leberkäse, Twix Twix, Mister Choc Choco Bananas , Alesto Erdnuss Mais Mix, Haribo Gummibärchen, Hard-Boiled Egg . więcej...
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