Dziennik tana98nov, 18 kwi 18

Шестой день занятий с Джиллиан М. позади. Что могу сказать: сегодня впервые мне не хотелось остаться лежать на полу после первого же отжимания (перед этими занятиями я прохожу 3 мили с Лесли С.). Прыгать стало легче, особенно через скакалку. Самое последнее упражнение на пресс закончила секунд на 10 раньше.
Продолжаем.

---

1685 kcal

Tłusz: 73,15g | Białk: 68,34g | Węglo: 191,59g.   Śniadanie: Мясновъ Колбаса Нежная, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лукоморье Икра Горбуши, Ашан Сыр Советский, Сахарный Песок, Багет "Осенний" . Lunch: Сметана 15%, Сибирская Коллекция Пельмени Иркутские. Obiad: Магнит Банан, Суп куриный, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Przekąski/Inne: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Ананас, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Хлебный Спас Печенье Имбирное, Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. więcej...

2390 kcal

Ćwiczenie: Masaż - 18 minut, Nauczanie - 2 godziny i 1 minuta, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 20 minut, Cross Trening (Cross Training) - 20 minut, Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 40 minut, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Gotowanie - 40 minut. więcej...