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Hello ! Qui me suis sur un challenge addo 30 jours ?
Il s’agit de tenir en planche le temps indiqué ci dessous .
Je viendrai chaque jour témoigner, vous aussi ?
Allez allez il faut dégommer les petit ventres mous 😁
Jour 1 à 3 : 20 secondes
Jour 4 : 30 secondes
Jour 5 : 40 secondes
Jour 6 : REPOS😅
Jour 7 et 8 : 45 secondes
Jour 9 à 11 : 1 minute
Jour 12 : REPOS😅
Jour 13 : 1 min
Jours 14 à 16 : 1 min 30 s
Jour 17 : 1 min 30 s
Jour 18 : REPOS
Jour 19 à 21 : 2 min
Jour 22 et 23 : 2 min
Jour 24 : REPOS
Jour 25 : 2 min 30 s
Jour 26 à 27 : 3 min
Jour 28 : jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus !
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53,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1479 kcal
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Tłusz: 60,61g | Białk: 45,23g | Węglo: 177,90g.
Śniadanie: Comptoirs & Compagnies Sucre de Coco, Café, Iswari Lucuma en Poudre, Lait de Riz, Biocoop Millet, Noix de Coco, Weleda Jus de Bouleau, Café. Lunch: Innocent Super Smoothie Energy , Mix Buffet Buddha Bol, Sucre, Pâturages Yaourt Soja Coco, Capitaine Cook Cœur de Saumon Fumé, Salade Verte. Obiad: Auchan Huile de Noix, Lima Gomasio, Vinaigre, Picard Le Marron Glacé, Betteraves, Carottes, Findus Frites Crousti' Express. Przekąski/Inne: Bjorg Fourrés Myrtilles Bio. więcej...
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1430 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 6 godziny i 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 17 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 5 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 48 minut. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Mdr Mokhtar xD jsuis pour le challenge mais 3 minutes de planche ça me fait pas rêver, alors je vais utiliser les exercices de http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm ce site (ya trois niveaux, ça me correspond bien ;) comme ça au lieu de monter à 3 minutes, on change d'exercice)
19 kwi 18 przez użytkownika: sorincha
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Mokhtar 😳
Mais c’est très vexatif ce que tu me dis là 😄
19 kwi 18 przez użytkownika: chubaku
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Chubaku, c'est juste pour rappeler que la perte de gras local n'existe pas :-)
19 kwi 18 przez użytkownika: mokhtar2
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Si vous voulez voir vos abdos les exercices d abdos ne suffisent pas il faut perdre du gras et le corps puise un peu partout dans le corps du coup faut dépenser des calories courir faire des exos différents etc etc bon courage 😊
19 kwi 18 przez użytkownika: alan1905
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Mokhtar
Comment tu sais que j’ai du gras local ?😃😃😃
Du gras bien de chez nous ... circuit court.... 😳
19 kwi 18 przez użytkownika: chubaku
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19 kwi 18 przez użytkownika: mokhtar2
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Merci à tous , pour vos commentaires
D’accord ça va pas changer fondamentalement la face du monde (Enfin du petit bout de gras local 😁)
Mais c’est un petit challenge pour se motiver , pour être dans une démarche active et optimiste .
Je vais poster sur mon compte et ceux qui voudront indiquerons en commentaire si ils/elles participent et gérer grave ou peine un peu .
Je placerai un #gainage30
19 kwi 18 przez użytkownika: hyppolitenmieux
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Pour le fun, je suis !! Plus de crossfit depuis 3 ans (quoi, plus de sport ? Ça ne compte pas la gosse vous 18 mois et le repassage ??! 😱😱😂) ça m’en rappellera de bons souvenirs ! 💪🏻
19 kwi 18 przez użytkownika: Marie 94.40
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Je l'ai déjà fais mais le miens n'est pas le même jour 30 tu finissais à 5min.. Il était beaucoup + complexe. J'avouerais que jlai pas tenue je reussissais à tenir 40s-1min30 MAX c'était un cavaire !!!
Et je l'ai fais avec els 30days squat challenge :)
19 kwi 18 przez użytkownika: vanou3
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Nickel !! Jour 1 à 1 minute
19 kwi 18 przez użytkownika: sanjbt
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Jour 2.... Aïe aïe aïe car n étant pas du tout sportive les 20s d hier je les ressens ce matin mais J ai réussi à tenir encore 20s ce matin .... Contente 😊
20 kwi 18 przez użytkownika: Gwendoline75
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Bravo @fagitbaw et @sanjbt !
20 kwi 18 przez użytkownika: hyppolitenmieux
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Allez je me rajoute à votre challenge ! J’ai tendance à zapper le gainage quand je fais du sport et c’est bien dommage, c’est ce qui fait qu’on a une bonne posture :)
22 kwi 18 przez użytkownika: SophieLeroux
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J attaque demain le programme
01 maj 18 przez użytkownika: slclass
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01 maj 18 przez użytkownika: Takhaom
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Historia Wagi hyppolitenmieux
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