|
em jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2202 kcal
|
Tłusz: 71,82g | Białk: 191,67g | Węglo: 292,11g.
Śniadanie: Actimel Liquido 100G, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes Chia Secas, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: concha, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Almôndegas Vaca,Porco,Perú (100G), Açúcar Mascavado, Ervilhas Cozidas, Nabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados. Obiad: Sementes de Linhaça, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Iogurte Natural, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Kiwi. Przekąski/Inne: Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Centeio, Laranjas, Amêndoas, maçã. więcej...
|
|
2893 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 35 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Bieganie - 10/kph - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 4 minut. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|