Dziennik Gxavier, 27 kwi 18

perfeito 👏👏👏 

não ta faltando um verdinho? 

Eu comi tanto quando fazia low carb que enjoei, só como quando tenho vontade. Como eu Bato minha meta de fibras todos os dias com carbos integrais, é tranquilo. Importante é bater as fibras, não importa de onde venham.  

gxavier como saber a meta de fibras diária? 

Uma meta de 15g a cada 1000 calorias consumidas.  

Entendi Gxavier é que não consigo comer sem salada 

Eu vivo numa correria louca, tenho que administrar uma loja, fazer lanches, comprar mercadoria. Salada estraga, nao tenho onde guardar, fãzia os vegetais na manteiga, hoje minha gordura e baixa ja nao posso usar tanta gordura. Odeio vegetais no vapor ou cozidos. Então vou me virando com o que dá. Trabalho 12h por dia, faço compras, treino, vou e volto do trabalho de bike então eu acabo usando OS industrializados mesmo e vamos vivêndo. Quando essa fase passar e eu puder ter mais tempo e ter uma geladeira maior aqui na loja, eu vou melhorando a alimentação mo que der.