Dziennik Bafsousa, 29 kwi 18

O meu PA é básico. Pão escuro/integral/Sporty/shape/aveia/Thins( como cerca de 100g porque já estou numa fase de manutenção de peso)... com uma proteína ou manteiga, com meia caneca de café 

Sara que proteína colocaria no pão por exemplo? 

Na sexta fiz “overnight oats”. Se gostar de aveia em frio fica a sugestão. Passe no meu perfil que tem lá a receita. Qualquer coisa é só perguntar. 

Ponho painho finíssimo ou fiambre de porco. Ou a manteiga light menos 50% gordura. E às vezes a 'normal' as intituladas dos Açores😁 

Baf, sempre manteiga! Nada de cremes vegetais, OK?! 😉 

Outra coisinha 😄😄😄 esqueci de lhe recomendar o queijo (não gosto. por isso me esqueci 😁😁😁) Mas há aqui muita malta 'queijeira' que pode fazer-lhe as devidas recomendações 😉 

ovos mexidos com oleo de coco e pêra abacate com canela... ou, iougute grego magro com chia feito no dia anterior... papas de aveia com leite de aveia e banana...  

Salada de frutas com frutos secos, pão de cereais com doce e café/chá 

Podes fazer uma panqueca no dia anterior, eu fazo con aveia, ovo, mel, pó de forno, canela e mirtilhos. Guardas no frigorífico e o dia seguinte só tens que aquecer e por o topping; banana e mel, o mais mirtilhos e mel 🤤😊😊😊