Dziennik dwi risandi, 03 maj 18

Profil dwi risandi | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

saya mau tnya, klo untuk diet itu, kalori di kurangi atau hrus d penuhi 1500kal/hari ya??

Zobacz Kalendarz Diety, 03 maja 2018:

586 kcal

Tłusz: 5,69g | Białk: 37,77g | Węglo: 102,63g. Śniadanie: Nanas, Jagung Rebus. Lunch: Sayur Campuran, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Obiad: Apel. Przekąski/Inne: Jagung Rebus. więcej...

1832 kcal

Ćwiczenie: Cardio - 1 godzina, Spanie - 23 godziny. więcej...

7 zwolenników Wsparcie

Komentarze

di kurangi 100-300kkal aja, to sebaiknya kamu cek dulu tdee dan BMR kamu kalo bisa makan d atas BMR jgn di bawahnya biar makro dan nutrisi harian ttp terpenuhi.

03 maj 18 przez użytkownika: Miffayya

Jadi dari 1500kal d kurangi 300, kalori yg harus sy penuhi 1200 kalori ya.?

03 maj 18 przez użytkownika: dwi risandi

Cek di tdee calculator, brp BMR dan TDEE mu. Misal BMR 1200. TDEE 1600. Maka kamu makan 1300 kalori, jadi defisit 300 kalori dari TDEE. Utk turun 1 kg BB harus buang/defisit 7200 kalori. Kalau kamu konsisten maka bisa turun 1kg BB dlm 24 hari.

03 maj 18 przez użytkownika: MelYanti

Di kurangi mba... kalau bisa 400-500 kalori perhari

03 maj 18 przez użytkownika: dini.auliyarossi


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi dwi risandi

Zobacz Pełną Historię

Dziennik dwi risandi, 03 maj 18

Skomentuj

Historia Wagi dwi risandi