⭐ Адепт Ордена Овсяноблина. Веду дневник правильного питания, ищу вдохновение и красоту в здоровом образе жизни. Стараюсь тренировать силу воли.

⭐ Мои параметры:
Рост 155
Вес 58
35 лет

⭐ Апрель-май 2017 - вес 64 кг.
Декабрь 2017 - февраль 2018 - 57-58 кг, подзастряла.
Апрель 2018 - 55 кг.
Май 2018 - 53 кг.
Август 2018 - 55 кг (2,5 месяца отдыхала от ЗОЖа).

⭐ update:
Ноябрь-декабрь 2018 - 61 кг. Да, почти все вернула. Тяжелое время - зима в Петербурге. Отсутствие спорта и много вкусняшек, количество которых не покрывало одно занятие балетом в неделю.
Февраль 2019 - 59 кг. Вернулась в спортзал и на свое ПП с редкими читами. Июль 2019 - 58 кг.

⭐ Рацион стараюсь по-прежнему держать на 1400-1600 ккал (базальный метаболизм у меня около 1300, замеряла в спортзале биоимпенданс-методом). БЖУ - белки 80-100, жиры 55-65, углеводы 100-130. Читмил раз в неделю.

Из нового - стараюсь есть меньше мяса и птицы. Заменяю рыбой, яйцами, овощами. Пару раз в неделю делаю смузи из овощей, ягод, зелени, фруктов. Добираю клетчатку таким образом.

⭐ Тренировочная программа и лайфхаки в питании расписаны тренером.