Меня зовут Таня, мне 25 лет, рост 184 см а вес колеблется всю жизнь да и со спортом я на Вы🙈
Но пора все менять💪🏻
Мамой я стала в феврале 2016 года, мне было почти 23, рожать пошла с весом 93кг😱 но после родов организм сам вернулся к 75, что меня очень обрадовало😍
Мой максимальный вес вне беременности был 81 кг(в октябре 2017 года из-за противозачаточных, которые мне не подошли), а минимальный 65(это было в 19 лет, я сидела на диетах и у меня постоянно темнело в глазах), ни тот ни другой меня не устраивает☝🏻 Средний вес который долго может держаться это 73 кг, но при этом есть жирок и я хочу от него избавиться😏
Моя мечта это 68-69 кг, которые будут очень и очень стабильными, плюс подтянутое тело, подкачанный попец и отсутствие жира на животе, боках и ляхах👌🏻

С 16 апреля 2018 я на правильном питании, максимально сокращаю соль в рационе, сахар заменила на фитпарад N10.
С 23 мая начала БУЧ.
С 18 июня планирую начать плавный выход и переход на пп.
С 1 июля к черту диеты и пп 😤 срыв за срывом, сплошные запреты. Плюс бросила пить ОК. Вернулась с отпуска и на весах страшные цифры. Теперь стратегия такая: К/Б/Ж/У 1800/113/70/180. Трехразовое питание без перекусов. Жиры утром (завтрак и обед), углеводы вечером (ужин), белок в каждый приём пищи. И никаких запретов. Как то так, посмотрим что выйдет из этого.


Моя активность:
1)пробежка 5 км (3 раза в неделю)
2)интенсивные домашние тренировки по 20-30 минут (3 раза в неделю)

Так же поставила себе задачу:
- вакуум живота 10 р делаю по утрам на тощак
- 500 прыжков на скакалке
- планка и стульчик по 2 мин 45 сек (начинала с 40сек, увеличиваю постепенно)
Все это перед завтраком, пока не выполню-кушать не сажусь😀